Yaşadığımız yüzyılda toplumun her kesiminde önemli ruhsal sorunlar yaşanmaktadır. Stres de bunlardan biridir. Stres sözcüğü günlük yaşamımızın bir parçası olmuş; bir çocuktan yaşlı bir bireye kadar kullanılır olmuştur. İnsanlarda gözlenen stres nedenleri, belirtileri ve stres düzeyleri farklı farklıdır. Yaşadığımız çağda hayatın çok hızlı akması, teknolojinin baş döndürücü bir hızla gelişmesi nedeniyle insanlar sürekli bir şey kaçırıyormuş duygusuna kapılmalarına neden olmakta bu da stresi kaçınılmaz hale getirmektedir.
Stres faktörleri
- Aile sorunları
- Ekonomik sorunlar
- Sağlık sorunları
- Yaşam dönemi sorunları (ergenlik, orta yaş krizi vb.)
- Kişilik yapısı
- İş yükü
- Sosyal ve kültürel değişimler
- Kent yaşamı
- Teknolojik gelişmeler
Stresin etkileri
Bireyde gerilim ve dengesizliğin ortaya çıkmasına neden olan fiziksel ve psikolojik uyarıcılar, vücudun direncini kırmakta, normal psikolojik dengesini bozmaktadır. Stresle uygun şekilde baş edemediğimizde, depresyon, kronik baş ağrıları, uyku sorunları, kas ağrıları, yeme sorunları, gastrit, yüksek kan basıncı, halsizlik, sinirlilik, olaylara aşırı hassasiyet, astım, kalp hastalıkları, ülser, deri hastalıkları, alkol-madde kullanımı gibi belirtiler gözlenmektedir. Aynı zamanda başa çıkılamayan stres, iş gücü kayıplarına ve iş verimliliğinde düşüşlere, kişilerarası ilişkilerin bozulmasına neden olmaktadır.
Stresle başa çıkma
Pek çoğumuz günlük hayatta stres ile başa çıkabilmek için olumsuz yöntemlere başvururuz. Alkol, sigara, madde bağımlılığı, kafein ya da aşırı beslenme gibi…Halbuki stresi dindirdiğini düşündüğümüz bu alışkanlıklar kısa süreli olarak vücudumuzu rahatlatsa da uzun vadede vücut sağlığını olumsuz etkilemekte böylece zamanla üzerimizdeki stressin daha da artmasına neden olmaktadır. Bu süreç bir kısırdöngü olarak devam eder. Bu nedenle vücudumuza kalıcı zarar verebilecek alışkanlıklar yerine daha yapıcı stres ile başa çıkma yöntemlerine başvurmamız gerekir.
Başlıca stres ile yapıcı başa çıkma yöntemleri;
- Strese yol açan ortam değişikliği
- Fiziksel spor egzersizleri,
- Aile, arkadaş, sosyal gruplar ile iletişim,
- Tatil,
- Hobiler,
- Danışmanlık,
- Gevşeme egzersizleri
Sizde günlük yaşamınızda stres ile başa çıkmakta zorluk çekiyor iseniz, stressin neticesi ile kontrol edemediğiniz bağımlılıklar yaşıyor iseniz bir Psikiyatri Merkezine başvurup konunun uzmanlarından yardım alabilirsiniz.
