Sınav Kaygısını Yenmek İçin..
Yıllardır dönem,dönem hepimizin başa çıkmakta zorlandığı bir konu..
Sınav kaygısı bireyin sınavda başarısız olacağı korkusunun strese yol açmasıdır.
Sınav kaygısını doğru yönlendirebildiğimizde ve belirli bir seviyede tuttuğumuzda olumlu sonuçlar alırken aşırı kaygıyla başa çıkamazsak başarısızlıkla sonuçlabilir.
Kaygının birey üstünde gösterdiği etkiler;
Mide bulantısı
Çarpıntı
Baş ağrısı
Kas ağrısı
Karın ağrısı
Ellerin titremesi,terlemesi
Ağız kuruluğu
Kalp çarpıntısı gibi belirtilerdir.
Sınav kaygısını hafif ve şiddetli olarak sınıflandırabiliriz..
Hafif düzeyde sınav kaygısı;
Bireyin odaklanmasını yükseltir.
Motivasyon sağlar.
Zamanı doğru-etkili şekilde kullanmayı sağlar.
Yani kontrol edilebilir.
Şiddetli sınav kaygısı;
Konsantrasyon sağlamakta güçlük.
Odaklanamama.
Zamanı iyi değerlendirememe.
Unutkanlığa sebep olur.
Sınav kaygısını ortadan tamamıyla kaldırmaya çalışmak rehavete kapılmaya sebep olabilir. Az ve kontrol edilir kaygı iyidir.
Sınav öncesinde düzgün ve planlı çalışmak,düzenli beslenme ve uyku,zamanı verimli kullanmak çok önemli.
Sınav anında kolay sorulardan başlayıp takıldığımız yerleri işaretleyip tekrar dönerek zamanı doğru kullanabiliriz. Kaygının arttığını hissettiğinde düşüncelerini kontrol altına alabilirsin. Yoğun kaygı duyduğuda dikkatini başka yöne çekmek ve nefes alıp verme egzersizleri iyi gelir. Eğer sizde kaygınızı kontrol altında tutmakta zorlanıyorsanız konuda uzmanlardan destek almakta fayda var.
Bir sınavın üstesinden gelmenin tek yolu, onunla yüzyüze gelebilmektir. Bu kaçınılmazdır. (Marlo Morgan)
Ruhsal rahatsızlıkların birçoğunun tedavisi günümüz şartlarında mümkün.
Dilerseniz online terapi ile veya yüz yüze terapiler ile tüm bu ruhsal problemler hakkında konuşabiliriz.
Ertelemeyin…
Unutmayın ki hayatta en değerli şey sizsiniz!
Doktorumuza Ulaşmak İçin
Bandırma Gökkuşağı Psikiyatri Merkezi
https://www.tufangunes.com
+90 545 192 31 05
